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O trabalho costuma ser o principal foco de estresse de inúmeras pessoas, mas existem algumas medidas que podem ser tomadas na tentativa de impedir que as oito horas diárias (ou mais) de labuta transformem-se em sacrifício. Veja oito passos para que seu dia no trabalho seja saudável e agradável.

1. Respire

Tome consciência da sua respiração o dia inteiro. Quando perceber que se esqueceu disso, faça três respirações lentas, profundas, suaves e retome o trabalho.

2. Mude de ares

Gaste alguns minutos para ir a um andar diferente, a outro banheiro ou a um lugar a que você raramente vai.

3. Renove-se

Jogue fora o que é desnecessário, tente terminar o serviço de um modo inteiramente diferente. Pense em algo que você gostaria de fazer e arrume um jeito de realizar isso.

4. Beba água

Beba pelo menos dois copos de água de manhã e de tarde, principalmente se você trabalha em um lugar com ar condicionado. Você vai perceber que terá menos vontade de comer doces, de fumar ou de roer unhas.

5. Seja compreensivo

Da próxima vez que você ouvir um comentário ou uma crítica sobre sue trabalho, leve em conta: não é fácil dizer a uma pessoa o que você achou do trabalho dela. Quem faz um comentário ou uma crítica está mais tenso do que quem ouve.

6. Respeite o fundamental

Não despreze suas necessidades básicas. Coma bem, beba muita água, faça exercícios, respire ar fresco, descanse, durma cedo.

7. Reorganize-se

Às vezes, apenas mudar as pastas de lugar, arrastar a mesa para o outro lado ou mudar a disposição dos quadros pode fazer uma grande diferença. Que tal trazer quadros, objetos de arte e lembranças para o escritório?

8. Deixe as farpas de lado

Da próxima vez que você estiver irritado, respondendo a um e-mail ou outro tipo de correspondência, largue tudo e dê uma volta. Jogue água fria no rosto, tome um suco, respire fundo algumas vezes. Depois, volte e releia o que você escreveu. Tire as farpas e as palavras duras. Só então envie a resposta.

Livro: 101 Maneiras de ter um Ótimo Dia de Trabalho

Autora: Stephanie Goddard Davidson

Editora: Publifolha