Quem é Maria do Rosário Martins da Silva.

AUTO-ESTIMA: O SEGREDO DA FELICIDADE!

31 August 2011

  Todos nós temos altos e baixos em nossa vida. Em uma época de competitividade, stress muita correria e falta de tempo, muitas coisas poderão nos trazer felicidade, porém, outras poderão nos sentir infelizes e decepcionados. Muitas vezes, sentimo-nos fragilizados e podemos vivenciar momentos em que nossa auto-estima fica baixa e a tristeza toma conta de nosso coração. Alguns fatores como perda de um emprego, uma meta não alcançada, alguém querido que se vai para sempre, uma doença na família e a decepção no amor, são algumas coisas capazes de nos deixar tristes por um bom tempo. Caso não se consiga encontrar o equilíbrio emocional, nossa auto-estima sofre um impacto, pois nos sentimos piores do que somos.

Por estar extremamente ligada ao nosso amor próprio, é ela que nos faz capazes de enxergar o mundo de forma positiva e ter o controle de nossa vida. Através de uma boa auto-estima, atraímos felicidade, amigos e amor para perto de nós. Porém, quando a fragilidade ocorre, essa força parece escapar de nosso controle.

Em psicologia, autoestima inclui a avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma como sendo intrinsecamente positiva ou negativa em algum grau (Sedikides & Gregg, 2003).  A autoestima envolve tanto crenças autossignificantes (por exemplo, "Eu sou competente/incompetente", "Eu sou benquisto/malquisto") e emoções autossignificantes associadas (por exemplo, triunfo/desespero, orgulho/vergonha). Também encontra expressão no comportamento (por exemplo, assertividade/temeridade, confiança/cautela). Em acréscimo, a autoestima pode ser construída como uma característica permanente de personalidade (traço de autoestima) ou como uma condição psicológica temporária (estado de autoestima). Finalmente, a autoestima pode ser específica de uma dimensão particular (por exemplo, "Acredito que sou um bom escritor e estou muito orgulhoso disso") ou de extensão global (por exemplo, "Acredito que sou uma boa pessoa, e sinto-me orgulhoso quanto a mim no geral"). (Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Autoestima).

Abraham Maslow, em sua conhecida Pirâmidade da Hierarquia das Necessidades Humanas, fartamente estudada em todos os níveis acadêmicos nas áreas de Recursos Humanos, Marketing, Administração, entre outras, ja colocava a auto-realização como uma das necessidades humanas. Por isso, muitas vezes estamos buscando algo que nos faça sentirmos realizados e felizes, seja uma profissão, um curso, uma viagem, um amor ou uma amizade.

Nem sempre temos essa necessidade realizada, o que nos faz entristecer. Por isso, ficarmos angusiados e mutas vezes deprimidos. Porém, é necessário buscar uma força que temos dentro de nós para conseguirmos um equilíbrio entre os bons e maus momentos da vida. Quando resolvemos tomar conta de nossa vida, assumimos o controle de  nossa felicidade. Passar por turbulências emocionais poderá fazer com que tenhamos momentos de instrospecção, e isso nos permitirá ficar um bom tempo conosco, buscando dentro de nós respostas para muitos questionamentos. Nesse momento, é preciso pensar que não podemos delegar a responsabilidade de sermos felizes para outras pessoas.

Algumas atitudes podem nos ajudar a manter e até elevar nossa auto-estima, como por exemplo:

1) Viver bem em familila: Apesar de muitos não conviverem tanto tempo com os membros de sua familia, seja por morarem em outra cidade, ou já estarem casados, é sempre importante separar alguns momentos para reunir-se com pais, irmãos, primos, sobrinhos, tios, ou outros parentes. Não devemos perder de vista que nossa família é nosso Porto Seguro, e nos piores ou melhores momentos, eles sempre estão do nosso lado. Telefonar de vez em quando, se porventura morar fora de casa, participar das datas especiais como aniversários, dia das mães, dia dos pais, Natal, etc., traz sempre um estimulo especial para nos revigorar ao longo de nossa vida.

2) Cultivar verdadeiros amigos: São eles que muitas vezes, exercem o papel de nossa familia, e quanto mais tivemos ao nosso lado, pessoas que nos querem bem e felizes, mais nossa auto-estima se eleva. Para isso, devemos buscar sempre conhecer novas pessoas, sair com elas, respeitá-las e jamais pensar que somos capazes de sermos felizes sozinhos. Devemos sempre nos lembrar de retribuir a cada gesto amigo que recebermos, pois essa atitude só traz pessoas para junto de nós. O bom humor deve sempre fazer parte de nossa vida, pois ninguém gosta de pessoas que não sorriem  e que vivem reclamando de tudo e de todos. Conquistar amigos é uma arte que precisa ser colocada em prática todos os dias.

3) Ter auto-conhecimento: Conseguimos ter um melhor conhecimento de quem somos, a partir do momento que amadurecemos, vivenciamos todos os momentos e tiramos de cada tropeço uma lição para nossa vida. Investir um tempo para refletir sobre isso e fazer um plano pessoal, escrevendo nossos objetivos, metas, pontos fracos, pontos fortes e ações para conquistar o que queremos é um bom exercício para o auto-conhecimento. Teremos sempre fracassos e vitórias em nossa trajetória e cada etapa deve ser vivenciada de forma consciente. Ao errarmos, podemos sofrer, mas não devemos fazer disso uma rotina. Por isso, sempre que vencermos, devemos comemorar e compartilhar essa vitória com quem amamos.

4) Cuidar de nós mesmos: É extremamente necessário tirar um tempo para cuidar de nossa vida, e isso significa investir tempo, amor e diinheiro em diversas áreas. Primeiramente, a saúde não deve ser negligenciada em hipótese alguma. Fazer check-up periodicamente, ter uma alimentação saudável, fazer alguma atividade física, cuidar da pele, do cabelo, etc... tudo isso ajuda a ter uma aparência saudável e agrega muitos valores à nossa auto-estima. Muitas pessoas estão se sentido infelizes por se acharem gordas, mas não fazem nada para que isso se reverta. Sentir-se bonita ou bonito é uma coisa muito boa, pois isso atrai olhares e o espelho reflete todos os resultados que um bom cuidado faz com as pessoas. Aqui também estão incluídos outros cuidados como, ter uma religião, rezar, orar, ter uma fé inabalável, buscar momentos para ficar com Deus, seja qual for a concepção que tivermos dele. Buscar um amor, alguém que realmente nos faça felizes, que se importe conoscom e nos respeite. Se, porventura, não der certo, não se deve ficar sofrendo a vida toda, pois o amor não foi feito para nos fazer chorar. Por isso, é necessário encerrar toda e qualquer relação que nos coloque para baixo, e que não valha a pena sofrer por ela!

5) Trabalhar com alguma coisa que realmente ame: Se tem uma coisa que acaba com nossa auto-estima é quando estamos engajados em projetos ou algum trabalho que não tem nada a ver com aquilo que sonhamos. Fazer o que se gosta traz felicidade, orgulho e prazer. Tudo isso funciona como uma força-motriz que nos motiva e nos faz querer sempre fazer melhor. Trabalhar é uma necessidade básica, por isso, deve ter um efeito positivo em nossa vida. Devemos sempre buscar formas de melhorar aquilo que já fazemos, sendo empreendedores de nossa carreira. Isso é possível quando investimos tempo em cursos, palestras, seminários e pesquisas. Não ficar preso apenas a uma área, buscando conhecimentos múlitplos. Estar feliz no trabalho faz bem para nossa auto-estima, e isso inclui ajudar as pessoas ao nosso lado, trabalhar em equipe sempre. Não se deve ficar satisfeito com trabalhos “mais ou menos” realizados. Encantar e satisfazer os clientes externos e internos demontra nosso profissionalismo e poderá agregar valor à nossa profissão.

Por fim, quero citar um trecho de uma música de um cantor mineiro que gosto muito (Vander Lee), que me lembra sempre o quanto é importante cuidarmos de nossa felicidade: “Tô relendo minha lida, minha alma, meus amores... To revendo minha vida, minha luta, meus valores   Refazendo minhas forças, minhas fontes, meus favores     Tô regando minhas folhas, minhas faces, minhas flores......   Estou podando meu jardim...Estou cuidando bem de mim!!!

Tome a direção, seja o piloto de sua vida, perca mais tempo tentando ser feliz do que lamentando o que se foi, limpe as gavetas, os armários, jogue fora o velho, dando lugar para que o novo possa entrar! Esteja perto de quem realmente te ama. “Valorize quem valoriza você e não trate como prioridade a quem te trata como opção." Descubra o que há de melhor dentro de você e seja feliz, se amando antes de qualquer pessoa! Cuide de sua auto-estima e o mundo te receberá para que você possa viver o que realmente vale a pena!